czlowiekzmarsa Rozgrzewający Się Posty: 10 Rejestracja: 29 maja 2014, 23:11 Życiówka na 10k: brak Życiówka w maratonie: brak Moglibyście spróbować przewidzieć moje wyniki na takich dystansach jak 3 km i 5 km jeśli narazie mam 15 lat i zamierzam nadal trenować. Czy złamię 19 minut na 5 km? jeszcze nie próbowałam ustanawiać życiówki. Ostatnio zmieniony 09 lip 2014, 22:21 przez czlowiekzmarsa, łącznie zmieniany 1 raz. jarjan Zaprawiony W Bojach Posty: 1637 Rejestracja: 23 lis 2008, 20:56 Nieprzeczytany post 03 lip 2014, 16:40 Nie sposób przewidzieć. Na razie masz nędzę (wynikową). Jeśli będziesz dobrze trenować to 19min/5k złamiesz , prawie, na pewno Ale to już jest ostra jazda Biegam, więc jestem. :) pozdrawiam Jarosław czlowiekzmarsa Rozgrzewający Się Posty: 10 Rejestracja: 29 maja 2014, 23:11 Życiówka na 10k: brak Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 03 lip 2014, 17:11 a tak z innej strony, jakim powinnam biegać tempem rozbiegania? pocahontas Rozgrzewający Się Posty: 7 Rejestracja: 02 lip 2014, 10:09 Życiówka na 10k: nic szczególnego Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 03 lip 2014, 17:55 Z tą nędzą to nie podcinajmy skrzydeł - nie jest tak źle, niektórzy w Twoim wieku nie są w stanie przebiec takiego dystansu bez przystanków w ogóle Na pewno nie możesz się nastawiać, że wystarczy paręnaście treningów i od razu będziesz błyskawicą, to wymaga regularnej pracy i czasu. Ciężko przewidzieć przyszłość, ale jeśli będziesz wytrwała, wszystko jest możliwe. Na razie masz 15 lat, twój zapał do biegania może na zmianę rosnąć i słabnąć (a w związku z tym ilość i intensywność treningów), a może i zgasnąć (cóż, takie też istnieje prawdopodobieństwo), każdy ma również inne warunki fizyczne (przez forum trudno je ocenić), ale przynajmniej ja wierzę, że przyzwoicie biegać amatorsko może niemal każdy i jeśli wytrwasz, kolejne sezony będą coraz lepsze. Więcej piorunów, do pioruna! pocahontas Rozgrzewający Się Posty: 7 Rejestracja: 02 lip 2014, 10:09 Życiówka na 10k: nic szczególnego Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 03 lip 2014, 17:55 Z tą nędzą to nie podcinajmy skrzydeł - nie jest tak źle, niektórzy w Twoim wieku nie są w stanie przebiec takiego dystansu bez przystanków w ogóle Na pewno nie możesz się nastawiać, że wystarczy paręnaście treningów i od razu będziesz błyskawicą, to wymaga regularnej pracy i czasu. Ciężko przewidzieć przyszłość, ale jeśli będziesz wytrwała, wszystko jest możliwe. Na razie masz 15 lat, twój zapał do biegania może na zmianę rosnąć i słabnąć (a w związku z tym ilość i intensywność treningów), a może i zgasnąć (cóż, takie też istnieje prawdopodobieństwo), każdy ma również inne warunki fizyczne (przez forum trudno je ocenić), ale przynajmniej ja wierzę, że przyzwoicie biegać amatorsko może niemal każdy i jeśli wytrwasz, kolejne sezony będą coraz lepsze. Więcej piorunów, do pioruna! Runner11 Zaprawiony W Bojach Posty: 928 Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25 Życiówka na 10k: 34:29 Życiówka w maratonie: brak Lokalizacja: Lublin Kontakt: Nieprzeczytany post 03 lip 2014, 19:38 Jest dobrze, bez przesady czego wymagać od 15 letniej dziewczyny ? Jeśli poważniej myślisz o bieganiu to musisz się wziąć za szybkość bo żeby biegać poniżej 20'/5km to niestety musisz mieć życiówkę na kilometr conajdziemniej te 3:30 także popatrz plany zajrzyj do tematu 800-metrowców ucz sie czytaj trenuj Rolli Zaprawiony W Bojach Posty: 11856 Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18 Życiówka na 10k: 33:40 Życiówka w maratonie: 2:39:05 Nieprzeczytany post 03 lip 2014, 21:16 Runner11 pisze:Jest dobrze, bez przesady czego wymagać od 15 letniej dziewczyny ? Jeśli poważniej myślisz o bieganiu to musisz się wziąć za szybkość bo żeby biegać poniżej 20'/5km to niestety musisz mieć życiówkę na kilometr conajdziemniej te 3:30 także popatrz plany zajrzyj do tematu 800-metrowców ucz sie czytaj trenuj Najważniejsze, to idź do klubu LA! chiżu Stary Wyga Posty: 188 Rejestracja: 02 lip 2012, 12:17 Życiówka na 10k: brak Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 03 lip 2014, 23:11 czlowiekzmarsa pisze:a tak z innej strony, jakim powinnam biegać tempem rozbiegania? Takim, żebyś miara spokojny, lub co najwyżej lekko pogłębiony, oddech. Zainteresowałbym się też na Twoim miejscu zagadnieniem techniki biegania. NIE polecam tego filmu: klik. Tu jest niezła stronka, ale po angielsku: klik. czlowiekzmarsa Rozgrzewający Się Posty: 10 Rejestracja: 29 maja 2014, 23:11 Życiówka na 10k: brak Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 06 lip 2014, 08:03 przykro mi czytać, że mam "nędze wynikową". Postaram się w niedługim czasie poprawić te czasy, bo to nie jest moje 100%.

Bardzo szybkie bieganie w grze Minecraft może być doskonałą strategią, gdy musisz szybko uciec lub dostać się w miejsce, ale ma to pewne warunki. Tam jest trochę ryzyko związane z ciągłym bieganiem, zwłaszcza gdy jesteśmy w środku bitwy z jakąś bestią lub chcemy odbyć dalekie powinieneś zrobić, aby biegać bardzo szybko w grze Minecraft?W zależności od urządzenia, na którym grasz, będą różne sposoby na szybsze działanie, każdy z nich wyjaśnimy później. Wcześniej musimy wspomnieć, że ta umiejętność zwykle wiąże się z kosztami, które, chociaż można je naprawić, prawdopodobnie może to stać się grze Minecraft bieganie jest prawdopodobnie najszybszym sposobem poruszania się, nawet bardziej niż pływanie lub latanie, dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, jak można to zrobić. Dowiedz się poniżej!Jeśli nie wiesz, w Minecrafcie możesz także latać, po prostu musisz odważyć się podróżować do End City, które jest jedynym miejscem, w którym możesz zdobyć skrzydła. Te cenne przedmioty są również znane jako ElitrosJak działać naprawdę szybko w grze Minecraft na PC lub Mac?Zgodnie z poleceniami twojego komputera i konfiguracją kontrolek, które masz, na PC najłatwiej jest uruchomić naciskając kilka małych kompletów klawiszys. Będziesz mieć dwie możliwości, pierwsza to dwukrotne naciśnięcie klawisza. „Postęp” domyślnie jest to klucz „W” ale w niektórych przypadkach będzie to klucz „Strzałka w górę”.Dwukrotne naciśnięcie, drugi raz, powoduje pozostawienie klawisza wciśniętego, dzięki czemu będziesz mógł biec znacznie szybciej. Z drugiej strony możesz użyć klucza „Ctrl” po lewej stronie klawiatury, przytrzymaj ją i zacznij w Minecraft na konsoleZwykłą metodą mobilizacji w grze Minecraft na konsolach jest lewa dźwignia, która zwykle generuje ruch. Aby biec, wystarczy dwukrotnie uruchomić dźwignię i szybko, do przodu, dzięki temu będziesz mógł bez problemu biec, aby zatrzymać, zwolnij na urządzenia mobilne, działaj szybkoTa doskonała wersja gry ma również możliwość bardzo szybkiego działania w grze Minecraft, wystarczy dwukrotnie nacisnąć strzałkę ruchu do przodu. Zwiększa to prędkość prawie dwukrotnie, aby zatrzymać bieg, wystarczy zwolnić przycisk i voila, możesz wrócić do chodzić z jednym naciśnięciem Minecraft nie pozwoli ci uciec?To właśnie mamy na myśli, gdy mówimy, że bardzo szybkie uruchamianie w Minecrafcie może mieć swoje ryzyko, a nawet pewne wady, wyjaśniamy wszystkim, jeśli pasek mocy nie pojawia się w twoim Minecrafcie, prawdopodobnie jest to powód, dla którego nie możesz biegać, musisz zaktualizować grę. Masz również możliwość zwiększenia pamięci RAM, aby gra działała bieganie zasługuje na jakąś zapłatę, w Minecrafcie bilet wymiany to pasek mocy, uda zmniejszają się podczas każdą sekundę biegu skonsumujesz punkt głoduw taki sposób, że przez dwie sekundy biegu zjadasz udo. Minecraft nie pozwoli ci biegać, jeśli masz 6 lub mniej ud, ponieważ w tym momencie możesz przegrać grę, jeśli nadmiernie drugiej strony możesz nie być w stanie biec, jeśli utkniesz w konstrukcji, rozbijając się na bloki Spowalnia cię i może cię gdy atakujesz, jesteś atakowany lub blokujesz atak, nie będziesz w stanie uciec, rozważ te dane, aby zaplanować swoją grę i uniknąć zbyt dużej utraty dotyczące szybkiego biegania w grze MinecraftJeśli chcesz robić długie wycieczki biegowe, zaleca się, aby mieć wystarczająco dużo przedmiotów do przygotowania jedzenia, takich jak ta, będziesz mógł odzyskać utracone uda. Kolejna ważna wskazówka, możesz skakać podczas biegu, w ten sposób poruszasz się znacznie szybciej, normalna prędkość to dwa bloki, skacząc możesz osiągnąć trzy lub cztery na również pobieranie pakietów modów, bez względu na to, na jakim urządzeniu grasz, w nich znajdziesz narzędzia, które pozwolą Ci poprawić wrażenia z gry.

Witam w kolejnym odcinku na moim kanale!Dzisiejszy materiał ma na calu poinformować jak najszybciej wbić statystyki/umiejętności postaci w GTA Online!Moje So

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak szybko człowiek może biec? Nie jesteś sam. Fajnie jest myśleć o możliwościach organizmu, zwłaszcza jeśli chodzi o wyczyny fizyczne, takie jak Niesamowity 1102-funtowy martwy ciąg Eddiego Halla oraz Oszałamiająca 9,58-sekundowa kreska Usaina Bolta na 100 metrów. Te imponujące osiągnięcia są jednak dalekie od normalności. Olimpijczycy mogą być w stanie biegać z prędkością większą niż 20 mil na godzinę, ale co z przeciętną osobą, która nie ma zdolności treningowych – lub genetycznego charakteru – mistrza świata? Jak szybko może biegać przeciętny człowiek? Średnia prędkość biegu człowieka może cię zaskoczyć. Chociaż nie ma twardych i szybkich statystyk na to pytanie, możemy spojrzeć na wiele różnych statystyk, aby zgadnąć. Istnieje ograniczona ilość danych, które nie są zgłaszane samodzielnie lub nie stanowią teoretycznych koncepcji z modeli komputerowych – co oznacza, że ​​nie są całkowicie obiektywne – więc weź te liczby z przymrużeniem oka. Według ogromnego RunRepeat badanie na podstawie ponad 34 milionów wyników wyścigów średnie czasy biegu wynoszą w przybliżeniu: 35 minut na 5K Godzina i dwie minuty za 10K Dwie godziny i 14 minut na półmaraton Cztery godziny i 26 minut na pełny maraton Różnica zestaw danych na podstawie 10 000 wyników wyścigu mówi, że średni czas na milę podczas biegu na 5 km wynosi 11:47 na milę. Na 5,1 mili daje to 36 minut i 37 sekund, co jest bardzo zbliżone do danych RunRepeat. Należy jednak zauważyć, że dane te są zbierane z wyników wyścigów. Tylko dlatego, że biegacz biegnie w wyścigu, nie oznacza, że ​​ściga się lub biegnie tak szybko, jak tylko może. Wielu biegaczy biega dla zabawy lub biega, aby pomóc znajomemu lub jako bieg treningowy. Jaka jest maksymalna prędkość biegu człowieka? Wszelkie liczby, które widzisz, dotyczące maksymalnej prędkości biegania ludzi, są głównie spekulacjami. Ponieważ Usain Bolt dzierży tytuł poszczącego biegacza na świecie, można śmiało założyć, że jego maksymalna prędkość wynosząca około 28 mil na godzinę jest tak szybka, jak ludzie mogą jechać (oczywiście do czasu pobicia tego rekordu). Jednak niektórzy naukowcy uważają, że ludzie mogą biegać z prędkością do 40 mil na godzinę. To tak szybko, jak ruch na wielu autostradach! W szczególności a Badanie 2010 wykorzystał modele komputerowe, aby pokazać, że w oparciu o kilogramy siły, jaką ludzkie włókna mięśniowe mogą wytrzymać przed pęknięciem, najszybsi ludzie na świecie mogą nie biegać tak szybko, jak w rzeczywistości. Modele komputerowe są jednak całkowicie teoretyczne, więc na razie trzymamy się dobrze znanego rekordu świata, wynoszącego prawie 28 mil na godzinę (który wciąż jest cholernie szybki). Na marginesie, podnosząc brwi, niektórzy naukowcy uważają, że ludzie mogą być tylko szybsi jeśli zaczniemy biegać na czworakach. Większości z nas wymagałoby to sporo praktyki! Co wpływa na prędkość biegu? Na szybkość, z jaką możesz biegać, wpływa wiele czynników, a prędkość biegu może zmieniać się z dnia na dzień. Niektóre rzeczy, które wpływają na prędkość, to: Twój wysiłek Twoje buty Niezależnie od tego, czy masz na sobie jakieś zewnętrzne obciążenie, takie jak plecak lub kamizelka hydracyjna Teren, po którym biegasz Warunki pogodowe Twój stan nawodnienia Ile spałeś w nocy przed biegiem Twoja objętość treningowa Rodzaj treningu, który wykonujesz (na przykład podnoszenie ciężarów lub inne rodzaje treningu przekrojowego) Ile masz doświadczenia z bieganiem Genetyka i czynniki fizyczne, takie jak długość nóg Nawet nastrój i muzyka, której słuchasz, mogą wpływać na wyniki biegowe każdego dnia. Jak zostać szybszym biegaczem Twoje umiejętności jako biegacza są częściowo zdeterminowane genetyką, ale nawet ci, którzy czują, że szanse są przeciwko nim, mogą stać się szybszymi biegaczami, angażując się w odpowiedni trening i inwestując w właściwy bieg. Stanie się szybszym biegaczem wymaga dużo wysiłku i poświęcenia. Będziesz musiał zwiększyć swoją wytrzymałość i wytrzymałości wraz z szybkością, dzięki czemu osiągniesz najlepsze wyniki, angażując się w różne rodzaje treningów. Kilka rodzajów treningu biegowego, które mogą pomóc Ci stać się szybszym biegaczem, to: Biegi tempowe: Ten rodzaj biegania pomaga rozwinąć Twój beztlenowy lub próg mleczanowy. Polega na rozpoczęciu w spokojnym tempie przez pięć do 10 minut, a następnie bieganiu o około 10 sekund wolniej niż tempo na 10 km przez 15 do 25 minut, a następnie z kolejnymi 5 do 10 minutami luzu bieganie. Przebiegi interwałowe: Biegi interwałowe obejmują odcinki szybkiego biegania, po których następują odcinki łatwego biegania lub chodzenia. Pozwala to jednocześnie rozwijać szybkość i wytrzymałość. Fartlek biegnie: Bieganie Fartlekiem jest podobne do biegania interwałowego, z wyjątkiem tego, że opiera się bardziej na wyczuciu. Jest to świetna opcja, gdy masz zaplanowany ustrukturyzowany bieg interwałowy, ale czujesz się dość zmęczony. Biegi na wzgórze: Zgadłeś. Biegi pod górę obejmują bieganie w górę i w dół. Ten rodzaj biegania wzmacnia Twoje nogi i płuca, dzięki czemu będziesz szybszym biegaczem. Trasy szlakowe:Zróżnicowanie terenu może sprawić, że będziesz szybszym biegaczem na gładkich drogach. Biegi dystansowe: Nawet jeśli nie planujesz biegać na dystansach, spryskanie kilkoma długimi biegami tu i tam znacząco wpłynie na twoją wytrzymałość, co ułatwi bieganie szybciej na krótszych dystansach. Sprinty: Wysiłki na całość stanowią jeden pewny sposób, aby stać się silniejszym. Spróbuj dodać sesje sprintu do swojej rutyny raz lub dwa razy w tygodniu, aby poprawić swoją prędkość. Łatwe biegi: Wierz lub nie, ale poświęcenie kilku dni na luz może przynieść wiele dobrego dla Twojej prędkości biegania. Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację aby dostosować się do wszystkich szkoleń, które przechodzisz. Jak zacząć biegać: przewodnik dla początkujących

1. Po pierwsze rozgrzewka. Tutaj powinniśmy pamiętać przede wszystkim o tzw. stretchingu dynamicznym. Jeśli chcemy dobrze przygotować mięśnie do treningu. z akcentami szybkości, to musimy wiedzieć, że rozciąganie statyczne wydłuża nasze mięśnie, rozluźnia je, a to w czasie części głównej przekłada się na gorszy czas reakcji.

^{Rolli Zaprawiony W Bojach Posty: 11856 Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18 Życiówka na 10k: 33:40 Życiówka w maratonie: 2:39:05 Adam Klein pisze: Rolli, nie widzę potwierdzenia: Nie jesteś czasem ..... przetrenowany A czytałeś? Adam Klein Honorowy Posty: 31770 Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20 Życiówka na 10k: 36:30 Życiówka w maratonie: 2:57:48 Lokalizacja: Polska cała :) Nieprzeczytany post 04 sty 2014, 18:54 Rolli pisze:2 dni odpoczynku miedzy treningiem (akcentami) jest najlepszym wzorem superkomensacji. .......może doprowadzić do przetrenowania, jeżeli te biegi się przesadzi. Ścięgna i inne układy nie wytrzymują. ........Najważniejsze w treningu jest praca nad szybkością i nad wytrzymałością tempowa w zależności od celów. Nie ma takich wzorców, że dwa dni. Przecież to zależy od tego jak intensywny i jak długi był bodziec. Nie da się bezpiecznie co trzy dni biegać po 15 kilometrów na maksa. Akurat taki trening znam z autopsji. Wprowadzilłem sie w stan klasycznego przetrenowanie w 2004 roku mając 36 lat. Wlasnie dwa razy w tygodniu robiłem 15 km na maksa. Poza tym biegalem powoli, ale momentami sporo. Jednak jestem przekonany, że to nie objętość była tego przyczyną. Nie myl przetrenowanie z kontuzjami. Praca nad szybkością jest ważna dla średniaka i sprintera. Dlugas ma byc szybki (adekwatnie do swoich potrzeb) pracujac nad wytrzymaloscią, ewentualnie tempową. Ale wytrzymaloscią. Rolli Zaprawiony W Bojach Posty: 11856 Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18 Życiówka na 10k: 33:40 Życiówka w maratonie: 2:39:05 Nieprzeczytany post 04 sty 2014, 19:18 Adam Klein pisze:Rolli pisze: Praca nad szybkością jest ważna dla średniaka i sprintera. Dlugas ma byc szybki (adekwatnie do swoich potrzeb) pracujac nad wytrzymaloscią, ewentualnie tempową. Ale wytrzymaloscią. Dlatego biegnie Mo ostatnie 400m na wyścigu na 5000m w 50,98s. Szybciej jak Rudisha na drugiej rundzie na jego WR. Ja wiem ze to skrajny przykład, ale to własnie jest przykład jak trenują długodystansowcy. Wiec przeczytaj trochę jak sie trenuje na świecie. My nawet w treningu do maratonu robimy trening sprinterski. ... Zona krzyczy, dlatego później więcej na ten temat. Bylon Zaprawiony W Bojach Posty: 1613 Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42 Życiówka na 10k: brak Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 04 sty 2014, 22:51 Rolli, odnosiłem się do:(jak do diabła młody i zdrowy facet może się przetrenować biegając np. 60-70 km/tydz ?). Codzienna dycha na maxa to 70 km/tydzień. Przy naprawdę niewielkich objętościach można się przetrenować. Jak ktoś będzie biegał codziennie milę na maxa, też się zajedzie (różne dziwne pomysły ludzie mają). "Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują! Zaprawiony W Bojach Posty: 2550 Rejestracja: 23 lis 2011, 10:10 Życiówka na 10k: czydzieści9ipół Życiówka w maratonie: czydzwadzieścia Nieprzeczytany post 04 sty 2014, 23:19 jako początkujący nie przekraczałem 40 km/tydz. 70 chyba by mnie zabiło Self-improvement is masturbation. Now, self-destruction… Adam Klein Honorowy Posty: 31770 Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20 Życiówka na 10k: 36:30 Życiówka w maratonie: 2:57:48 Lokalizacja: Polska cała :) Nieprzeczytany post 04 sty 2014, 23:26 Rolli pisze:Dlatego biegnie Mo ostatnie 400m na wyścigu na 5000m w 50,98s. Szybciej jak Rudisha na drugiej rundzie na jego WR. Wiec przeczytaj trochę jak sie trenuje na świecie. No jasne, ale jesli to ja proponuje robić trening który robi Mo dokładnie. Czyli wszystkie odcinki w tym samym tempie. Czyli nawet biegacz początkujący ma biegać szybko, bo Mo biega szybko, wszystko juz jasne. Rolli Zaprawiony W Bojach Posty: 11856 Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18 Życiówka na 10k: 33:40 Życiówka w maratonie: 2:39:05 Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 09:30 Adam Klein pisze:Rolli pisze:Dlatego biegnie Mo ostatnie 400m na wyścigu na 5000m w 50,98s. Szybciej jak Rudisha na drugiej rundzie na jego WR. Wiec przeczytaj trochę jak sie trenuje na świecie. No jasne, ale jesli to ja proponuje robić trening który robi Mo dokładnie. Czyli wszystkie odcinki w tym samym tempie. Czyli nawet biegacz początkujący ma biegać szybko, bo Mo biega szybko, wszystko juz jasne. A kto to proponuje? Nie przekręcaj, bo się robisz niewiarygodny. Proponuje w treningu tez biegać szybko i bardzo szybko. I zaprzeczam twojej wypowiedzi, ze długodystansowcy nie trenują szybkości. Ja wiem ze nie mam żadnych umiejętności retorycznych, ale proszę poszukać parę wpisów Nagora, który tez pod tym względem walczy (walczył) ze starymi podejściami i mitami nie tylko tu ale i w PZLA'u. Rolli Zaprawiony W Bojach Posty: 11856 Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18 Życiówka na 10k: 33:40 Życiówka w maratonie: 2:39:05 Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 09:46 pisze:jako początkujący nie przekraczałem 40 km/tydz. 70 chyba by mnie zabiło Teraz musisz jeszcze podać definicje "początkujący". Ja się uważałem za początkującego jeszcze po 3-4 latach biegania, chociaż biegałem już 2:50/MRT i 35/10km. Ale tu jest dużo takich (ale w Polsce tak zawsze było) doświadczonych znawców, którzy biegając od 3 tygodni kłóci się z doświadczonymi lub z trenerami... bo wie wszystko dużo lepiej. Zaprawiony W Bojach Posty: 2550 Rejestracja: 23 lis 2011, 10:10 Życiówka na 10k: czydzieści9ipół Życiówka w maratonie: czydzwadzieścia Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 09:54 Rolli pisze:Teraz musisz jeszcze podać definicje "początkujący". tak z pierwszy rok regularnego biegania Self-improvement is masturbation. Now, self-destruction… tompoz Zaprawiony W Bojach Posty: 2698 Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47 Życiówka na 10k: brak Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 09:59 klosiu pisze:Naprawdę nikt nie pisze w literaturze biegowej, że dryf tętna zależy po prostu od stopnia wytrenowania? nie rozumiem twej wypowiedzi ...................... moim zdaniem dryf tętna zależ od stopnia wytrenowania stąd w aglosaskich opracowanich w tym u Friela liczy się zmiane % stosunku prędkości do średniego tętna z 1 i 2 czesci dlugiego treningu tlenowego. Tompoz Tompoz ijon Zaprawiony W Bojach Posty: 360 Rejestracja: 11 maja 2013, 15:59 Życiówka na 10k: 00:39:21 Życiówka w maratonie: 03:01:54 Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 10:24 A tak naprawdę to o co my się tutaj kłócimy? Przecież na amatorskim poziomie ocena biegania (kilometraż, intensywność, liczba treningów, itp.) jest całkowicie subiektywna. Jeden biega 40km na 70%, inny 120 na 88% i każdy może uważać, że trenuje ciężko albo dobrze. Jestem mało doświadczony, ale na logikę bieganie sporych kilometraży na wyższej intensywności przygotowuję nas lepiej to bicia własnych rekordów. Kwestią zasadniczą jest jak nasz organizm reaguję na zwiększanie obciążeń; jak szybko regeneruję się przy ciężkim reżimie treningowym. Jeśli ktoś bieganie traktuję serio, ale ma małą objętość tudzież ma niską intensywności - to po prostu nie jest w stanie biegać więcej! (blokada mentalna, słaby organizm, zła organizacja czasu, itp.). Kolejną sprawa to pojęcie biegania na maxa na treningu. Wg mnie jak nie masz żywych przeciwników których gonisz na trasie będąc już bardzo mocno zmęczonym - to nie biegniesz na maksa tompoz Zaprawiony W Bojach Posty: 2698 Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47 Życiówka na 10k: brak Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 11:08 Dyskusja w tym temacie odbiega wogle od pomysłu ankiety, który jest bardzo sensowny Tompoz Tompoz gener Dyskutant Posty: 37 Rejestracja: 02 sty 2014, 13:52 Życiówka na 10k: 58:17 Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 14:07 Kochani, tym razem krótko wracając do tematu badań autora artykułu. Dzisiaj pobiegłem 11km (2 etap testu). I co zaobserwowałem. 1. Bardzo trudno jest utrzymać zadane z tabelki tętno szczególnie w terenie zróżnicowanym takim jak łąki (skoszone) i rowy, tory kolejowe. 2. Próbowałem patrząc na Endo utrzymać tempo 6:42 to wyszło mi po 1 szym km około 7:10 3. W pierwszych 5-10min biegu, tj.: 700-1500metrów miałem tętna: 700metrów: 149 1500metrów: 155 (średnio przyjąłem 153) 4. Bardzo interesujące może być co się działo dalej podczas biegu Okazuje się, że jak nie patrzyłem na Endo to tempo zaczęło oscylować wokół zadanego 6:42 (od 6:28 do 7:05) I było to tempo dostosowane do mojego subiektywnego sposobu odczuwania zmęczenia, które bym określił jako "nie za szybko nie za wolno - tak w sam raz" 5. Po 4 km tętno jakby się ustaliło na określonym poziomie: po czwartym kilometrze spojrzałem na pulsometr i było okrągłe 160 bpm (z słuchawki rozległ się głos six minutes fourty two seconds, niestety później jeszcze to tempo zostało wyrównane, ale cieszyłem się że osiągnąłem tempo tabelaryczne) po piątym kilometrze wzrosło do 166bpm po czym zaczęło jeszcze rosnąc do 168 i nagle okazało się ż to był bardzo delikatny podbieg, później wybiegłem na odcinek dwóch kilometrów po asfalcie, bardzo delikatne podbiegi i opady. Gdzie nawet na siódmym kilometrze po asfalcie z górki tętno spadło do 165bpm. Ostatecznie ostatni kilometr miałem 168 i były piki max na 171. Tyle chciałbym powiedzieć o moim bieganiu, mam nadzieję, że przyczyni się to do jakiś sensownych bardziej ogólnych wniosków. Ogólnie rzecz biorąc to jestem raczej twardą osobą, która po 4 miesiącach systematycznego biegania (wtorek, czwartek, niedziela) osiągnęła ciągły bieg przez tak długi dystans. To jest dla mnie duży sukces. Proszę o wskazania co do mojego biegania. Wiem że odbieram sport jak każdy z nas bardzo indywidualnie. Bylon Zaprawiony W Bojach Posty: 1613 Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42 Życiówka na 10k: brak Życiówka w maratonie: brak Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 19:54 Rolli, musisz też wziąć pod uwagę, że Ty masz wyrąbane w kosmos czasy także dzięki uwarunkowaniom. To, że ktoś jest wolny o niczym nie świadczy. Ja jestem bardzo wolny, powiedziałbym, że mocno niewspółmiernie wolny w stosunku do wkładanego w trening wysiłku. Jestem wolny, przyznaję się do tego, ale nie oznacza to, że nie mam pojęcia o treningu. Może wręcz na odwrót: ZA CHOLERĘ nie mam genów do biegania, do tego mam do biegania zdecydowanie za dużo mięśni i dlatego trening muszę mieć bardziej dopracowany, żeby osiągać dane rezultaty. Ty, Rolli, masz naprawdę ewidentne geny do biegania. Nie wiem, czy czasem nie zapominasz o tym, iż bardzo wiele osób takich genów nie ma. I takich czasów nigdy nie osiągnie. określa siebie jako początkującego, po roku zszedł poniżej 40/10k. Ktoś inny po roku zejdzie poniżej 50/10k. Jeszcze ktoś inny: poniżej 60 minut, a jakiś talent złamie barierę 35 minut. I to wszystko jeszcze o niczym nie świadczy... "Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują! Zaprawiony W Bojach Posty: 2550 Rejestracja: 23 lis 2011, 10:10 Życiówka na 10k: czydzieści9ipół Życiówka w maratonie: czydzwadzieścia Nieprzeczytany post 05 sty 2014, 20:12 Bylon pisze: określa siebie jako początkującego, po roku zszedł poniżej 40/10k. nie nie nie. określa ze przez jakiś pierwszy rok biegania był początkującym i nie przekraczał kilometrażu 40 km/tydz. a bycie początkującym to wg niego proces adaptacji organizmu do regularnego, zróżnicowanego treningu biegowego teraz zresztą z ledwością tygodniowo przekracza (albo i nie) 50 km. a 40 min/dychę złamał po 2,5 roku tego pseudotrenigu jakim jest jego bieganie, czyli niecały rok temu. Self-improvement is masturbation. Now, self-destruction…}

Inne dobre treningi pod 5km: 12 x 400 m z 30 do 60 sekundową aktywną przerwą. 5 x 1000 m z krótkim truchtem regeneracyjnym na 600 m, ponieważ masz dłuższy trening. Ponownie, nie musisz przyspieszać tempa 1000, ponieważ poprawia się Twoja kondycja, ale możesz zwiększyć tempo na odcinku regeneracyjnym na 600 m, co zapewni długi i

Najłatwiej więc mierzyć nam spalone kalorie na podstawie pokonanego dystansu. Załóżmy, że twoja waga stoi w miejscu od kilku miesięcy, a ty postanowiłeś schudnąć i chcesz uzyskać 300 kcal deficytu kalorycznego dziennie, przy czym nie zamierzasz zmieniać swojej diety. Wystarczy zrobić około 5 km biegu i efekt osiągnięty.

/give @p Minecraft:command_blockkomenda na szybkie bieganie/attribute @p minecraft:generic.movement_speed base set 100żeby wyłączyć komendę trzeba zginąćlub

^{Wybierasz twarze dziadków i rodziców. Twoim pierwszym krokiem w GTA Online będzie stworzenie swojej postaci. Tryb tworzenia jest bardzo ciekawy. Nie wybierasz po prostu jednego z kilkunastu}

Odpowiedzi. Możesz grać na modach. :D. EKSPERT. rozpocznij przygodę z GTA Online ;p. Zobacz 5 odpowiedzi na pytanie: Co robić w GTA V po zakończeniu fabuły ?

TOP 10 najszybszych samochodów w GTA online. 1. BF Weevil Custom. Źródło: gta.fandom.com. Maksymalna prędkość: 137,50 mph (221,28 km/h) Cena: 980 000 $. Sklep: Southern San Andreas Super Autos. Niestandardowe modyfikacje silnika w warsztacie Benny’s Original Motor Works zamieniają ten zwykły Garbus w prawdziwe monstrum na drodze! 2.

Już wiesz, jak wiele korzyści dla zdrowia niesie bieganie. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć, ale boisz się, że szybko zgubisz motywację, sprawdź nasze wskazówki. Kieruj się nimi, a nie tylko nie stracisz zapału, ale również pokochasz bieganie i stanie się ono nieodłączną częścią każdego Twojego dnia lub tygodnia. 1

♦ Kanał brata Sebek - https://www.youtube.com/c/SebekX♦ Kanał dziewczyny PatiX - https://www.youtube.com/channel/UCvqBqDpuUyJAWCqr4KE2HSw♦ Mój drugi kanał Sm

.